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專欄

2016年06月27日 下午 05:32

<健康醫點靈>喝水助腎臟清毒

記者王鼎源 | 中華日報

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腎是排泄毒物十分重要的器官,也是從體內排毒最有效的器官,更是重要的排泄途徑。腎臟的排毒方式有二:腎小球的過濾和腎小管的分泌。

 

腎臟透過排尿,將體內代謝產物、毒素和多餘的水分排出體外。每天從血液中流入腎臟的血漿,約有150公升,其中只有1%變成尿液排出,其餘的有用物質,被腎臟重新吸收,回到循環系統中。

 

腎臟除了過濾血液外,還能調節人體內環境,維持水分,體液和滲透壓等的穩定,以及促進骨隨造血,維持骨骼健康。

 

要減少腎臟中的毒素,就要充分飲水。水是人體中含量最大的組成成分,是維持人體生理活動的重要物質。

 

水的溶解力很強,很多無機及有機物質都易溶於水中,即使不溶於水的物質,如脂肪和某些蛋白質,也可在適當條件下,分散於水中,成為乳濁液或膠體溶液。

 

血液中90%為水,通過它的流動,可調節全身體溫,使機體不因內外環境溫度的改變而有明顯的變化。水的粘度小,在體內有減少摩擦的潤滑作用,如淚液可防止眼球乾燥,唾液及消化液有利於吞嚥、咽部潤濕及胃腸的消化。

 

另外,關節的滑液、胸膜和腹膜的漿液、呼吸道及胃腸道的粘液等都是水溶液,具有良好的潤滑作用。

 

喝水不但可以稀釋體內的毒素,減輕腎臟的負擔,更能促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外,為清除腎毒最簡單的方法。

 

平常應充分喝水,避免憋尿,減少尿液在膀胱停留時間,以免細菌滋生經由輸尿管感染腎臟,損害腎功能。

 

喝水時要注意水質,可選擇優質的礦泉水。好的水沒有汙染、餘氯、細菌;該有的礦物質要有,但沒有重金屬;喝起來非常甘甜,因為舌面滿布味蕾,小分子水運動迅速,因此能充分刺激味蕾。

 

喝水時先含在口中1分鐘,小口小口地慢慢喝,避免快速且大量的喝水方式,使身體有充分時間吸收水分。



 

新聞連結:中華日報|健康生活

 

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