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健康

2016年06月15日 下午 01:36

健康醫點靈 冷水浴顧身體

記者王鼎源 | 中華日報

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熱水浴能使調節體溫的神經中樞受到鍛鍊,並能影響心臟功能,加速血液和淋巴液活動,增加心臟心博輸出量,使呼吸加深,肺換氣增大。

 

水溫不同,淋浴的作用也略有差異。熱水浴對人體有刺激作用,入浴後血壓會升高,心跳加快,交感神經興奮。

 

溫水浴對皮膚刺激較小,新陳代謝等生理作用也進行緩慢,心臟負荷較輕,副交感神經興奮,發揮鎮靜、催眠作用。

 

老年人不可多洗熱水澡,老年人體力減弱、肌肉萎縮、皮膚起皺、變薄、彈力減退,皮脂腺也逐漸萎縮,分泌減少。洗熱水浴後會感到疲乏、虛脫,尤其是有心血管疾病者更要注意。

 

所謂冷水浴,是將身體浸入水溫低於25℃的水中,或施行擦浴、淋浴,使身體接受寒冷水溫作用的方法。

 

經常洗冷水浴的人,耐寒能力強,較少罹患感冒。當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,由內臟新陳代謝過程增強,產熱量增加。

 

由於皮膚溫度暫時降低,感覺很冷,經過一、兩分鐘後全身血液重新分配,這時皮膚血管重新擴張,皮膚顏色由蒼白轉為緋紅,寒感消退而覺得溫緩舒適。這時血液循環量增加,代謝產物加速排泄。

 

經常進行冷水浴,有利於神經系統功能恢復正常,食慾、睡眠好轉、咳嗽咯痰減少,盜汗消失,上呼吸道粘膜更能適應外界的溫度變化。

 

冷水刺激能使人體耗熱增加,身體為適應生理需要,則需多吸收營養,促進產熱,因而使整個消化系統增強,令人食慾旺盛。

 

冷水浴加強皮膚的血液循環時,可改善皮下組織的營養狀況,防止皮下組織脂肪沉積,並使皮膚變得富有彈性而柔軟,提高皮膚的抵抗力。

 

長期堅持冷水浴鍛鍊,透過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。實驗證明,冷水浴對神經衰弱、頭痛、失眠都有防治作用。


 

新聞連結:中華日報|健康生活

 

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