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飲食

2018年07月17日 上午 11:36

唉呀!北市親子量腰圍 近4成超標

記者戴淑芳 | 中華日報

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台北市民工作忙碌,三餐老是外食,導致飲食不均衡,根據一項親子量腰圍活動發現,竟有近4成超標,暴露於罹患代謝症候群風險中。

 

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵指出,代謝症候群是一種代謝異常因子聚集的情形,包括腹部肥胖、血壓上升、三酸甘油脂上升、空腹血糖值上升及高密度脂蛋白膽固醇過低,有代謝症候群民眾未來罹患心臟病及腦中風、高血壓的機率是一般健康民眾的2、3倍。

 

量測腰圍是遠離代謝症候群的自主健康管理最佳方法,陳欣勵指出,成年男性的健康體位,腰圍應小於90公分、女性腰圍則應小於80公分,民眾可透過定期自我量測腰圍及瞭解腰圍尺寸,預防代謝症候群發生!不過,台北市衛生局針對國小四-五年級學童辦理親子量腰圍學習單活動,透過學童測量家人腰圍,統計了5,823筆腰圍資料發現,竟有39.7%腰圍超出正常值。

 

對此,台北市衛生局健康管理科長林夢蕙表示,推估可能是因雙薪家庭且工作繁忙的社會型態,民眾餐餐老是在外,飲食過度精緻化與攝取不均衡,而暴露於罹患代謝症候群風險中。

 

千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵建議民眾透過親子間共同設計「我的餐盤」,以全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及堅果種子類6大部分,在餐盤中依建議份數圖像化,而面積大小則對應建議攝取量,包括每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,透過設計,一餐熱量可控制介於650至850大卡。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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