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運動

2016年06月03日 下午 01:04

<健康醫點靈> 運動過度謹防猝死

記者王鼎源 | 中華日報

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適當的運動可強身健體,愉悅身心,但運動不是越多、強度越大越好,過度的運動反會傷害身體。

 

運動過度迫使身體過度勞累,肌肉與關節疲勞痠痛。持續性的過度運動還會削弱免疫系統,對於女性有可能造成停經。

 

超負荷運動會導致心臟缺血以致引發猝死,其臨床表現為突然昏迷,脈博消失,呼吸停止,聽不到心跳、瞳孔放大,4分鐘後腦細胞將出現不可逆轉的損害。

 

一般最佳搶救時間為4到6分鐘,如果在4分鐘內得不到緊急搶救,患者隨即進入死亡階段,其生還的希望極為渺茫。

 

過度運動可引發猝死的原因是;由於人體在進行緊張激烈運動時,體內代謝速度增快,心肌需氧量增加,隨著運動者超負荷運動的繼續,會使心臟循環系統不堪重負。

 

所需要的血流量和氧量驟然增加,而供給量卻相對減少,此時易出現心肌缺氧缺血。在這種血、氧供不應求的狀態下,跑步者的心臟會出現急性缺血,繼而引發心臟驟停和腦血流中斷。

 

減少運動性猝死發生的關鍵在於早期預防,在運動前應排除心血管疾病隱患,同時要合理選擇運動量,運動時間及密度。

 

運動過程中應及時補充電解質、糖等飲料,因為過度運動容易出現體力透支,所以對維持體內環境的穩定性,保持體力,預防器官衰竭而誘發猝死。

 

運動過度的判斷;在運動中,偶爾受點小傷在所難免,但是本來一週就能完全恢復的傷勢,往往拖了個把月還不見好,其實這是由運動過度引起的。

 

在運動後出現精力不振、沮喪,運動成效沒有進展,甚至下滑,同時還伴有食慾不振,難以入睡等症狀,就說明運動量出現問題,需要適當調整。


 

新聞連結:中華日報|健康生活

 

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