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身心

2018年02月06日 上午 11:59

寒冬缺暖陽 小心負面情緒報到

記者戴淑芳 | 中華日報

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冷空氣接力影響台灣,不但天寒地凍,似乎連脾氣也變冷,專家表示,溫度是影響情緒很重要的因素之一,但在冬天裡,真正影響情緒的是「陽光」,建議做好保暖、盡量外出活動,曬曬太陽或增加明亮光線,別讓冷情緒來鬧。

 

「冷!好冷!!超冷!!!」可形容降溫的感受,其實,天氣也是一個能夠預測情緒變化的重要指標。台北市全觀式社區預防暨心理健康中心諮商心理師沈孟筑表示,溫度是影響情緒很重要的因素之一。由於寒冷的時節裡,身體的免疫系統會努力運作,來保持身體溫暖,較無法有效防止病毒或細菌的攻擊,而使得在冬天裡更加容易生病。當然,人一生了病,自然更容易影響情緒,感受到沮喪與不安。

 

至於濕漉漉的雨天,雖然不會直接影響身體機制,卻會影響生活方式,並進一步影響我們的情緒。例如,下雨天會使出門慾望降低,減少社交互動的機會,而社交互動被視為是有效的抗憂鬱藥之一。

 

另外,下雨天更容易淋濕並導致疾病產生,也會覺得煩躁、挫折、生氣。尤其在溫度又低又下雨的日子裡,負面心情會更為明顯。雖然溫度、雨天皆是會伴隨著低落、憂鬱等負向情緒的天氣型態,但沈孟筑表示,事實上在冬天裡,真正影響情緒的是「陽光」!

 

因為,陽光影響著內分泌系統中的褪黑激素以及血清素,其中,陽光能使大腦停止產生褪黑激素,使人更加警覺清醒,並更有能量;另外透過陽光的照射吸收,使大腦能產生血清素改善神經傳遞,而血清素被視為是「令人感覺良好的賀爾蒙」,並被使用在許多抗憂鬱劑中。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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