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身心

2018年02月05日 下午 02:31

過年親友逼供 焦慮痛苦難耐

記者戴淑芳 | 中華日報

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過年閤家團圓,不少人想到要面對親朋好友們逼問感情、生小孩及薪資等惱人問題,便感到心情沉重、焦慮及痛苦。每年過年後精神科門診量會增加2-3成,精神科醫師建議,不妨利用「減敏療法」練習面對。

 

萬芳醫院精神科醫師潘建志表示,人們面對不喜歡的事物往往選擇逃避,等到逼不得已面對時,勢必更加痛苦;若長期處於壓力之下,負面情緒超過負荷,容易發生失眠、焦慮、憂鬱,甚至是自律神經失調等現象。因此,臨床門診也發現,每年過年後精神科門診量會增加2-3成。

 

潘建志特別提供「減敏療法」,幫助民眾有效面對過年期間親戚逼問的「挑戰」,建議過年聚會前可先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對。

 

潘建志說,過年聚會畢竟是開心的時刻,沒有人想把氣氛搞僵,通常是沒話找話講。可根據不同的聚會情境,預想即將面對的問題,提前想好答案再回應;對於只想炫耀自家情況,毫無同理心的人,最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。

 

至於父母等長輩的關心詢問,他建議「搶得先機」,先主動說明目前情況,讓他們多了解自己的想法。他也建議為人父母者,可利用這次機會先了解再關心,而非一昧地逼問,造成雙方不愉快。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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