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飲食

2017年10月03日 上午 09:56

5撇步甩油 健康吃月餅

記者徐義雄|中華日報

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台中市衛生局說,中秋佳節到來,一顆70公克傳統月餅熱量約312大卡;以60公斤者為例,消耗1顆月餅的熱量須走路57分鐘。為讓民眾過個健康的中秋節,提供健康吃月餅5撇步,建議挑選高纖、低熱量月餅,減量分享、搭配無糖茶飲或時令水果等,保持每天運動30分鐘,消耗多餘卡路里。

 

衛生局指出,市府提供健康吃月餅的5撇步:「挑低熱量」,比較月餅包裝的食品標示,挑選熱量較低或份量較小的月餅,避免一次吃下過多的熱量;「挑高纖」,市面許多健康月餅使用堅果種子、地瓜、土鳳梨、柚子、南瓜等高纖食材,利用食材本身的甜味來減少糖的使用,可以多選用高纖月餅。及「減量與分享」,可將月餅切分為小塊與親友共享,或分多次食用,建議勿把月餅當正餐;「搭配時令水果」,搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果,增加膳食纖維攝取量;「搭配無糖茶水」,吃月餅時,建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料,避免攝取過多糖份。

 

衛生局長呂宗學說,民眾享用月餅以適量為宜,別忘了保持每日運動30分鐘、每週累計150分鐘習慣,消耗多餘卡路里,健康甩油不發胖。

 

 

新聞連結:中華日報|健康生活

 

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