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身心

2017年09月11日 上午 11:20

孩子長期3C成癮 嚴重影響身心

記者陳柏翰 | 中華日報

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若孩子長期成癮在3C產品,醫師表示,除了會影響視力及注意力外,研究發現,兒童、青少年每天在螢幕前的時間也是肥胖、心血管疾病的獨立危險因子。

 

北市聯醫松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟表示,現今智慧手機、平板電腦等是孩子打發時間的主要載具。不過,若長期使用,不僅視力會受到影響,研究指出,因看電視、電腦時進食,比較容易不健康飲食,會將很多不必要的熱量吃下肚,因此隨著使用時間拉長,肥胖、心血管疾病等風險也相對會提高。

 

此外,每天每增加1個小時螢幕使用時間,後續出現注意力問題的機率會增加9%。賴柔吟說,因大腦接收螢幕上高強度、快速、新奇有趣的訊息,紋狀體會有顯著的多巴胺分泌,這不僅會影響後續對於其他較不強烈快速訊息的注意能力,同時多巴胺會增強自我回饋迴路,進而造成「成癮」問題。

 

在螢幕使用時間方面,賴柔吟說,若在3歲以前,因大腦最脆弱,易受螢幕媒體影響,建議不要接觸;3-7歲為每天半小時至1小時為限;7-12歲為每天1小時;12-15歲為每天1個半小時;16歲以上為每天2小時。

 

如何避免孩子沉迷3C產品,賴柔吟建議,家長要以身作則外,對學齡前兒童的策略是轉移注意力,藉由提供積木等其他玩具,或是陪孩子一起念故事書等。至於國小、國中的孩子,自主性較高,父母很難強制孩子不玩3C產品,建議跟孩子討論時間分配以及合理的使用時間,不能影響到寫功課、睡眠等,並記錄使用的情形,如果孩子做不到,父母再訂規範。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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