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生活

2017年08月30日 下午 02:06

晚睡吃消夜 上班族腸不適

記者戴淑芳 | 中華日報

晚睡吃消夜 上班族腸不適
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根據千禧之愛健康基金會調查,全台上班族近7成該睡的時候仍捨不得入睡,恐被「晚睡強迫症候群」纏身,加上無消夜不歡,搞得8成7受訪者傷腸耗胃。

 

千禧之愛健康基金會29日與彰化基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行共同公布「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」,針對上千名25~59歲上班族調查發現,有近7成上班族有著睡眠時間已到或感到疲倦,但仍捨不得入睡的「晚睡強迫症候群」作息,更有8成7的受訪者表示出現腸胃問題,消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡更居前五大問題排行。

 

林成行表示,根據國際研究指出,當人類的生理時鐘作息混亂時,腸道益生菌也會跟著無所適從,代謝會跟著錯亂,長期下來會改變腸道菌群,導致後續腸胃問題。

 

飲食習慣調查也發現,上班族有特殊的亂食現象,例如占63.6%的「紓壓晚睡型」,白天過度忙碌、壓力大,晚上會以玩電玩、追劇紓壓後才能入睡,其中有4成7的人有胃食道逆流問題,3成2易有晚餐跳過不吃的習慣;60%的「榨乾晚睡型」逾6成偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物,有腸躁症者比例最高;53%「愉悅晚睡型」因晚上靈感最佳,最常熬夜,不但有40%有吃消夜的習慣,有功能性消化不良問題更高達81.8%。

林成行強調,不良的飲食習慣往往會造成腸胃過度的負擔,若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣,更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作,也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀。

 

千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出,從調查發現,晚睡強迫症者不僅晚餐不吃、常吃消夜,更偏好油膩食物,都是傷害腸胃健康的習慣,更會在體內營造出不利菌相平衡的環境,在飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等多重影響下,上班族的腸胃問題日益加劇。

 

陳郁涵強調,正常作息及飲食仍是首要根本之道,但若晚睡慣性無法立即調整,除了應注意飲食均衡性,也建議可以攝取優酪乳補充好菌,並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維,都有助於腸道好菌生存,降低腸胃問題發生的機率與風險。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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