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身心

2017年08月29日 下午 12:05

過、關、斬、將 4要訣助減壓

記者陳柏翰 | 中華日報

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相較於女性,男性常將心事藏心裡,所承受的心理壓力也相對較大,台北市衛生局昨(28)日表示,據統計,去年台北市男性自殺死亡率是女性1.7倍。專家建議,若面臨壓力來臨時,不妨透過「過、關、斬、將」4要訣助來減壓。

 

台北市衛生局心理衛生科科長曾光佩表示,根據衛福部公布的國人105年死因結果統計分析資料顯示,105年台北市自殺亡人數為308人,較104年減少10人,下降幅度為3.14%,居台北市主要死因第12位。

 

台北市社會局委託財團法人「張老師」基金會台北分事務所承辦的男士成長暨家庭服務中心,現名為「城男舊事心驛站」是全國第一個專為男性在紓壓、人際、家庭、生涯等主題上提供多元服務的實體單位。

 

城男舊事心驛站主任黃重仁表示,對於承受龐大壓力的男性,可遵循「過、關、斬、將」紓壓4要訣來紓解生活壓力。他說明,

 

「過」是指過不去的心情或事情先暫時放下。事情既然無法立刻解決,那就先暫時擱著,先去處理生活中其他的事務或先暫時休息一下,千萬不要讓自己長時間處在那過不去的心情裡。

 

「關」即關心自己在那當下的心情,並照顧自己心裡的需求,試著說出來,讓自己聽見也讓身邊的人知道能如何回應你的需求。照顧好自己,才有能力處理所面臨的困難與挑戰。

 

「斬」即斬斷自我責備,黃重仁說,每當事情朝不好的方向發展時,心裡往往都會產生許多自我責備的聲音,可是太多的自責會消耗自己的能量,讓我們更無法去面對困難與壓力,反而更容易產生逃避的心情。記得跟自己說,「你沒有問題,而是你遇到了一個問題。

 

「將」就是將自己交付出來,人生路上的困難有時光靠著自己的力量是不夠的,所謂自助、人助、天助,要面對自己的限制,試著向外求援,讓專業或身旁關心自己的家人朋友幫自己一把。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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