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運動

2017年08月15日 下午 04:08

大學生動了沒?7成未達低標量

記者戴淑芳 | 中華日報

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台北世大運開幕在即,根據「2017年校園問卷調查」結果,「慢跑」是台灣大專院校學生不分男女最受歡迎的運動類型,「球類運動」、「游泳」分別是男女偏好,惟大學生竟達70%未達運動量低標,需要更全面的運動提升計畫。

 

「2017年校園問卷調查」針對台灣本島北、中、南共15所大專院校學生,不分男、女於校園中隨機抽樣調查,共取得2,189份有效問卷,根據問卷調查結果顯示,台灣大專院校學生只有45.5%每週運動1~2次,23.5%每週運動不到1次。相較於教育部體育署的「全民運動333計畫」,顯示70%的大專院校學生未達運動量低標。

 

根據問卷結果分析,大專院校學生運動偏好的類型中,不分男女,「慢跑」是最受歡迎的運動類型,男性族群中特別偏好「球類運動」、女性偏好「游泳」其他還有健身房訓練、腳踏車、瑜伽等運動。

 

女性族群想要運動的原因以「減肥」為大宗,有41%的女性為了減肥才運動;至於男性則有38%著重在「強身健體」、精實身材為主要目的。

 

針對運動後的飲食補充,根據專業營養師指出,從年輕開始,培養良好的運動習慣以及正確的營養補充觀念,才是永保健康的不二法門。運動後的營養補充應著重於補充因流汗而損失的水分和電解質,再來是補充運動中消耗的肝醣,並補充蛋白質以修復受傷的肌肉和組織。

 

此外,運動後的30~60分鐘內是補充營養的黃金時機,若能即時補充碳水化合物與蛋白質比例3:1或4:1的營養補充品,就能快速的補充運動損耗,也不會被當成脂肪儲存,而是修補損耗掉的能量與組織,不僅不用擔心會發胖,還可幫助肌力回復。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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