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飲食

2017年07月14日 上午 11:52

真享瘦飲食控制勝於運動

記者黃興文 | 中華日報

真享瘦飲食控制勝於運動
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大吃大喝後,只需努力運動就可達到減肥效果?答案是否定的。醫師強調,飲食控制重於運動,然而,運動也不可缺,只要控制飲食,運動加上毅力,每月都可以看到明顯的效果。

 

中華民國肥胖研究學會特別針對全台1000名25~45歲女性進行「台灣女性減重食品迷思調查」發現,31.6%的女性曾使用減重食品,但62.6%對於減重成果感到不滿意,5成使用減重食品後,至少有1次拉肚子、心悸、失眠、口乾等身體不適症狀。

 

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,民眾自行購買減重食品,可能造成體重不減反增,甚至過量產生副作用的可能。坊間多存有不正確的減重觀念,認為只要努力運動、不必忌口也能瘦,或擔心控制熱量後恐缺乏營養素。

他強調,如果要減肥,飲食控制比運動重要。若要做好體重管理,建議一早如廁完畢開始量體重、白色澱粉不吃、睡眠充足7小時、天天5蔬果、電視電玩別超過2小時、每天喝2000毫升無糖、快走運動1小時等,把握上述原則,就可養成健康的生活型態。

 

對於減重食品的選擇,蕭敦仁指出,可以適量使用減重食品,但在減重過程中只能作為輔助品,建議挑選減重食品時,注意人體臨床實驗報告中揭露「安全、有效、經濟」三方向數據,同時檢驗合格等,才能安心使用。他呼籲,安全健的減肥應至減重門診諮詢專業醫師、營養師,避免採用錯誤減重方式而傷身。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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