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健康

2016年05月19日 下午 04:47

525萬上班族有便祕困擾

記者戴淑芳 | 中華日報

525萬上班族有便祕困擾
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現代人三餐不定、多肉少菜,加上生活壓力大,根據調查,有47.2%的受訪者坦承有便祕困擾;換算推估全台逾525萬的上班族深受便祕之苦。

台灣營養基金會執行長吳映蓉18日公布「便祕與飲食行為」調查,針對1,049名30-49歲台灣地區的上班族,以網路調查發現,有47.2%的受訪者有便祕困擾,換算人口總數推估全台灣有超過525萬的上班族恐受便祕之苦。

「十大便祕職業排行」則將上班族職業做交叉比對及加權比例,發台灣最容易便祕的職業是行銷、活動企劃人員,每2人中就有1人以上有便祕問題。其次是助理與秘書,第三名是專櫃銷售人員,排行榜中甚至醫師、護理師、老師也名列其中。

30歲黃姓女子任職行銷活動公司,長期三餐都外食,加上咖啡或茶提神,放假就宅在家。長久下來,排便時常要花很多力氣,有時竟長達2週沒有排便,並出現口臭、疲勞頭暈、失眠精神等,就醫才發現原來是便祕惹的禍。

中山醫大附醫家醫科醫師陳欣湄指出,有便祕困惱的上班族,常有纖維少、早餐少、水份少、運動少問題,約2成就診上班族常因口臭、口乾、食慾不佳、疲勞頭暈、失眠精神差等就醫,診斷後發現都是便祕引起。

陳欣湄表示,膳食纖維可促進腸胃蠕動,使排便順暢,減少有害物質停留,但根據衛福部調查,90%以上國人膳食纖維攝取不足;40.6%便祕上班族常忽略早餐,或較少選擇膳食纖維量較高食物,更有7成上班族未在早餐補充蔬菜、水果。

因上班族習慣喝茶或咖啡等飲料取代喝水,大便中含水量減少時,大便就會乾硬,造成排便困難。且上班族因生活工作壓力大,導致交感神經興奮,腸道蠕動變慢引起便祕,必須適度減壓或適度運動,才能改善。

陳欣湄建議,上班族要多吃富含膳食纖維食物,或多運動、多喝水,促進腸胃蠕動。且最好戒掉消夜習慣,把晚間進食到隔天早餐的空腹時間拉長至少8小時,一來可加強吃早餐的食慾,也讓食物下肚後,刺激腸胃道蠕動。


 

新聞連結:中華日報|健康生活

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