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健康

2017年06月02日 下午 02:11

打哈欠是疲勞的反應

王郭丹鳳 | 中華日報

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很多人認為打哈欠是一種不雅之舉,是精神不振的表現。其實,打哈欠與打嗝、打噴嚏一樣,都是人的自然生理反應,不但不應「忍住」,還應放開的打,才有利於健康。哈欠是身體發出的神經疲勞反應信號,表明興奮即將或已經達到高峰,應該轉向抑制和休息,否則將心神恍惚,事倍功半,長期下去甚至可能得到神經衰弱等諸多症狀,嚴重影響健康。

 

哈欠透露出的健康訊息主要有以下幾方面:

1.人體有不適感,就會以打哈欠的方式進行大量的氣體新陳代謝。

 

2.身體在極度疲勞時,就會不斷地打哈欠,這就是在提醒身體需要及時調整和休息。

 

3.人體處在不同程度的缺氧狀態,會造成經常性失眠,早晨起來後精神不濟,整天感覺疲憊,哈欠頻繁。

 

4.中風引起的哈欠,對於平日看起來很正常的人,如果最近幾天突然哈欠增多,甚至連續不斷,很有可能發生中風,此時應及早就診。

 

熱茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有同樣的效果。多食富含維生素B1、B2和維生素C的食物,有助於把人體內積存的代謝物處理掉,從而消除疲勞。高蛋白的食物可以產生大量的熱量,從而使人不易感到疲勞,如豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

 

疲勞是由人體偏酸而引起,多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜、瓜果等。疲勞時及時休息,不要讓身體長時間處於缺氧狀態,否則對健康非常不利。適當地打哈欠,不僅對身體無害,而且在某種程度上可以減少情感上的緊張,當處在情感強烈的情勢下,屏住呼吸打個哈欠,能減輕精神緊張。

 

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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