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生活

2017年04月12日 上午 11:40

想好眠…睡前別滑手機!

記者陳柏翰 | 中華日報

想好眠…睡前別滑手機!
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失眠、睡不著、淺眠等睡眠障礙是現代人常有困擾,對此,中醫師建議,除了可按壓太衝穴位及茶飲幫助安神定志外,睡前應避免做激烈運動、打電腦等動態而且擾神的活動。

 

北市聯醫林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強表示,晝夜交替出現,使得自然界處於陰陽消長變化之中。白天屬於陽氣運行升發時候,所以主要以「動」為主要表現,晚上則屬陰,以沉、降、靜等為主要表現。身體也應遵循著陰陽活動變化原則而有所更動,也就是說要遵守著「日出而作,日入而息」生生不息的規律生活。

 

然而,當陰陽之氣出入轉化出現障礙的時候,打亂生活上規律節奏,最先影響的就是睡眠,在現代生活當中,影響睡眠的干擾因素最常見的為睡前做動態而且擾神的活動,如打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦等。

 

睡眠和中醫所說的心、肝,兩個臟腑之生理特性息息相關,也就是說在生活當中影響中醫的心、肝二臟的干擾因素去除,就可以解決失眠問題。虞凱強指出,白天的時候可以多按壓耳神門穴,提昇白天由身體昇發出來的陽氣,入夜後,可按壓肝經之太衝穴位,可以幫助身體安神定志,疏肝氣放鬆心情,增加睡前時情志上的穩定。

 

此外,也可透過茶飲調理,虞凱強說明,需準備茯苓1錢、柏子仁3錢、枸杞子1錢;洗淨用熱水沖泡後,去渣取汁即可飲用。一天可以沖泡2-3杯飲用,不僅可以讓心情放輕鬆,也可以幫助晚上心情的安定。睡前時亦不宜食用如蔥、蒜、辣等過辛過燥的食物,除了多做靜態活動外,可多按摩穴道,沉澱心情,切勿思慮過多,就可以一夜好眠。

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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