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健康

2017年01月25日 上午 10:58

春節健康五大守則

記者葉進耀 | 中華日報

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春節假期每天吃吃喝喝,大魚大肉,又熬夜看電視機、打電動、玩手機,生活作息變得很不健康。台南新樓醫院提醒,多安排戶外活動,儘量少吃太鹹、太甜及油膩,疾患病友仍要按時服藥。

以下是5項健康守則:

1. 健康的飲食:健康的飲食可以維持營養均衡,選擇色、香、 味較佳的食物來刺激食慾,多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及維他命,不要吃太鹹、太油的食物,可以使假期後維持更好的健康狀況。天天5份的蔬果,其中2份的水果約2個拳頭的大小,另外3份的蔬果約3個盤子的份量。

 

2. 慎防疾病及意外:了解自己的身體狀況,生病無假期,及早發現疾病治療,就能確保健康,注意水分攝取,以防脫水及便秘,要避免暴露在溫度過高或太低的環境下,以減少併發症;注意避免發生意外事件,居家外出均須特別小心。

 

3. 保持情緒平穩:過年過節情緒別太亢奮或低潮,儘量避免熬夜或狂歡,要有充分睡眠及休息。

 

4. 適當的運動:年節期間會吃很多,不要忘記散步、休閒活動,可加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環。

 

5. 遵照醫師指示服藥:吃藥無假期,大過年也一樣,慢性病必須按時服藥。

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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