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生活

2017年01月16日 下午 03:45

健康過好年 別再低頭滑手機

記者戴淑芳 | 中華日報

健康過好年 別再低頭滑手機
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今年的農曆過年比較早,已經有不少人開始進行大掃除準備過年。專家建議,民眾除舊布新,也要減少3C依賴,才能健康過好年。

 

過年期間拜科技便利之賜,人手一機3C產品無時無刻都在使用,可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,過年期間也要避免天天熬夜及暴飲暴食,兼顧均衡飲食與正常作息,並減少3C依賴與注重保暖身體,健康過個好新年。

 

為避免過度濫用3C產品,導致依賴,張自強建議,可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦;或是一回到家,親子都交出3C相關產品,規定某一時段才可以使用,以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。

 

若家中有長輩者,可以趁著年節前檢視一下家中的擺設與環境,將閒置已久不必要的物品清除,同時注意環境對於長者是否安全,除可以將家中騰出較大的空間,也可以加強燈光、防撞或防滑等設施,除了可以讓心情變佳外,也提供家中長者一個更安全的環境。

 

此外,因為今年的年假較短,在假期結束前可以提早做收心準備,除了可以有較多的時間緩衝外,更可以有充足的時間,將未完成的事情補足,也可以做做簡單的運動或伸展操,安心準備第2天的上學或工作,藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的,身心放鬆為隔天做好最佳的準備。

 

張自強提醒,過年期間可能會遇到較冷的氣候,在感受農曆年節之餘,也要注意身體的保暖,特別是年長者和小朋友,才能避免因天氣溫度的突然改變,而造成的身體發生問題。

 

新聞連結: 中華日報 | 進康生活

 

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