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健康

2016年12月14日 下午 03:15

多運動少菸酒+天天5蔬果 防代謝症候群

記者葉進耀 | 中華日報

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代謝症候群的發生,與現代人壓力過大、生活型態不正常有關,會導致腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病。衛生局提醒,規律運動、少菸酒,再加上天天5蔬果等,可以趕走代謝症候群。

 

衛生局國民健康科說,從健康檢查報告來看,血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl,若上述5項危險因子符合3項(含以上),即代表已有代謝症候群上身。最常見的原因,是大魚大肉吃的多,運動少。

 

預防或趕走「代謝症候群」有5大絕招:1.保持標準體重:身體質量指數BMI落在18.5-24之間為標準體位。2.天天5蔬果:每天攝取3份蔬菜2份水果,也要減少油炸物、醃漬品、加工食品及含糖飲料。3.規律運動:運動可以保持標準體重不易變胖,也可增加身體代謝能力。4.定期健康檢查:若有疾病可早期發現早期治療。5.不抽菸、少喝酒:抽菸及飲酒過量皆會危害健康,有抽菸習慣者建議戒除。

 

新聞連結: 中華日報 | 健康生活

 

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